آیا ورزشکاران به مکمل های ورزشی نیاز دارند؟

(توجه: این مقاله صرفا جهت اطلاع رسانی بوده، برای اطلاعات دقیق تر با متخصصین ورزشی و پزشک خود مشورت کنید)
بسیاری از ورزشکاران اعتقاد دارند که مصرف مکمل های ورزشی/غذایی برای آن ها ضروری بوده و بر بهبود عملکرد ورزشی آن ها تاثیر زیاد دارد. در حالی که این مطلب درست است که این مکمل ها می توانند تحت شرایطی کمک کننده باشد، اما اغلب مردم و ورزشکاران تاثیرات مثبت این مکمل ها را بیش از اندازه مهم در نظر می گیرند و در مواردی سر از خود به مصرف بی رویه ی مکمل ها روی آورده و حتی توجهی به کیفیت و سازنده ی آن ها نمی کنند. لازم به ذکر است که تبلیغات زیاد در این زمینه بی تاثیر نیست.
آنچه مسلم است این است که همه ی ورزشکاران به یک تغدیه مناسب نیاز دارند، اما چگونگی دریافت این تغدیه، یعنی اینکه از راه مصرف غذاهای طبیعی باشد یا مکمل های ورزشی، بستگی به شرایط ورزشکار و تصمیم شخصی او دارد.
در حقیقت این مسئله بسیار مهم است که در ابتدا نیازهای غذایی ورزشکار ارزیابی شده و سپس مشخص شود که آیا ورزشکار به دریافت مقادیر اضافه از ماده ای مشخص مثل نوع خاصی از ویتامین، مواد معدنی و یا سایر مواد غذایی احتیاج دارد یا نه؟
توجه به نکات زیر می تواند کمک زیادی در این راه به شما بکند:
- مشورت با یک شخص متخصص جهت اطمینان از مناسب بودن برنامه ی ورزشی (شامل برنامه بازیابی/ ریکاوری)
- اطمینان از میزان کافی و مناسب خواب (هیچ مکمل غذایی/ورزشی نمی تواند جبران کمبود خواب را بکند)
- ارزیابی دقیق از نیازهای تغذیه ای فرد ورزشکار با توجه به برنامه ی ورزشی او
- مشورت با پزشک متخصص و انجام آزمایش های پزشکی مناسب جهت اطلاع از کمبود  مواد مغذی یا حساسیت های غذایی احتمالی ورزشکار

منابع:
www.truesport.org